Nädal 0 – Stressitaluvuse lõks
Eesmärk: Mõista, kuidas stressi talumine ja stressitaluvus erinevad, ning õppida märkama, kuidas meie mõtlemine ja sisemine seisund mõjutavad stressireaktsioone ja tulemusi.
Nädal 1 – Minu stressimuster: kust see algab?
Eesmärk:
Mõista ja teadvustada oma isiklikke tööalaseid stressimustreid — ehk seda, mis olukorrad sinus pinge käivitavad, kuidas sa neile tavaliselt reageerid ja milliseid kaitsestrateegiaid kasutad.
Nädal 2 – Müüt, mis mind juhib (materjalid avanevad 24.04.2026)
Eesmärk:
Mõista, millised veendumused ja mõttemustrid toidavad sinu stressikäitumist, ning õppida neid teadvustama, vabastama ja asendama sisemise rahu ja vastutuse tundega.
Nädal 3 – Uue mustri loomine (materjalid avanevad 01.05.2026)
Eesmärk:
Õppida märkama, millal vana muster aktiveerub, ning kasutada kohalolu ja teadlikke harjumusi, et valida uus reageerimisviis.
Nädal 4 – Usaldus, suhted ja tasakaal (materjalid avanevad 08.05.2026)
Eesmärk:
Rakendada uus mõtteviis suhetes ja koostöös – luua usalduse, mitte kontrolli kaudu toimiv suhtlus ja töökeskkond.
Nädal 5 – Uus süsteem: minu tee lahenduse leidjaks (materjalid avanevad 15.05.2026)
Eesmärk:
Kinnistada muutus ja luua isiklik stressijuhtimise süsteem, millele saab toetuda ka pärast kursust.