Nädal 0 – Stressitaluvuse lõks
Eesmärk: Mõista, kuidas stressi talumine ja stressitaluvus erinevad, ning õppida märkama, kuidas meie mõtlemine ja sisemine seisund mõjutavad stressireaktsioone ja tulemusi.
Nädal 1 – Minu stressimuster: kust see algab?
Eesmärk:
Mõista ja teadvustada oma isiklikke tööalaseid stressimustreid — ehk seda, mis olukorrad sinus pinge käivitavad, kuidas sa neile tavaliselt reageerid ja milliseid kaitsestrateegiaid kasutad.
Nädal 2 – Müüt, mis mind juhib
Eesmärk:
Mõista, millised veendumused ja mõttemustrid toidavad sinu stressikäitumist, ning õppida neid teadvustama, vabastama ja asendama sisemise rahu ja vastutuse tundega.
Nädal 3 – Uue mustri loomine
Eesmärk:
Õppida märkama, millal vana muster aktiveerub, ning kasutada kohalolu ja teadlikke harjumusi, et valida uus reageerimisviis.
Nädal 4 – Usaldus, suhted ja piirid
Eesmärk:
Õppida märkama, kuidas stress mõjutab suhteid, suhtlemist ja koostööd ning kuidas luua rohkem turvalisust, ausust ja sisemist rahu nii tööl kui eraelus.
Nädal 5 – Minu uus sisemine süsteem
Eesmärk:
Luua teadlik sisemine süsteem, mis aitab märgata stressi varakult, toetab regulatsiooni ja aitab hoida uut reageerimisviisi ka päriselu pingelistes olukordades.